Top Guidelines Of คุมอาหารลดพุง

Top Guidelines Of คุมอาหารลดพุง

Blog Article

เคยสังเกตไหมคะว่าทำไมบางคนมีพุงกลม ทำไมบางคนมีพุงเป็นชั้น? นั่นเป็นเพราะว่าสาเหตุที่ทำให้เกิดพุงต่างกัน ทำให้เกิดพุงลักษณะแตกต่างกัน ซึ่งลักษณะของพุงที่พบมีดังนี้

! ถ้าเป็นไขมันตัวร้ายจะต้องกำจัดออกด้วยนะครับ เพื่อไม่ให้สุขภาพของเราแย่ลงไปมากกว่านี้

ไขมันอิ่มตัวพบได้ในอาหารแปรรูปทั่วไปรวมถึงในขนมต่าง ๆ อาหารที่มีแคลอรีสูงและไฟเบอร์ต่ำเหล่านี้เป็นสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงให้ได้เมื่อคุณพยายามลดน้ำหนัก แทนที่จะกินอาหารเหล่านี้เพราะเพียงแค่ความเอร็ดอร่อย คุณควรคำนึงถึงสารอาหารที่ควรจะต้องได้รับในแต่ละวันมากกว่า ดังนั้นคุฯจึงควรหันไปรับประทานอาหารที่มาจากธรรมชาติที่มีไขมันดีที่ดีต่อสุขภาพไม่ว่าจะเป็นปลา เนื้อสัตว์ที่ติดมันน้อย ผัก เมล็ดพืชและถั่วต่าง ๆ

สิ่งสำคัญในการลดพุงหรือลดไขมันคือ การควบคุมปริมาณแคลอรี่จากอาหาร โดยหลักการคือ พยายามรับประทานให้ร่างกายได้รับแคลอรี่ต่ำกว่าที่ร่างกายใช้ไป

น้ำปลาสูตรลดโซเดียม (ใส่หรือไม่ใส่ก็ได้)

ผักเคียง ได้แก่ หน่อไม้ฝรั่งนึ่ง แตงกวา ฟักทองนึ่ง

รวม!! เครื่องปรุงอาหาร ในโลตัส ซอสปรุงรส เฮลท์ตี้ สำหรับคนรักสุขภาพ

การมีสติในการรับประทานอาหารช่วยให้คุณกินอย่างมีความสุข ลดความเครียดในการกิน และช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น ทั้งนี้ มันเป็นการฝึกที่ต้องใช้เวลาและความพยายามอย่างต่อเนื่อง

เนื่องจากการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์เป็นประจำอาจส่งผลให้การลดพุงหรือลดไขมันเป็นไปได้ยากขึ้น อีกทั้งยังอาจเป็นการเพิ่มแคลอรี่ส่วนเกินขึ้นมา คุมอาหารลดพุง ซึ่งอาจนำไปสู่ไขมันบริเวณท้องที่เพิ่มขึ้น

นอกจากปริมาณอาหารหรือปริมาณแคลอรี่แล้ว การคำนึงถึงสารอาหารที่รับประทานเข้าไปก็ถือเป็นสิ่งสำคัญ โดยสารอาหารหลัก ๆ ที่ควรควบคุมหรือหลีกเลี่ยงก็คือ คาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการขัดสี ไขมันทรานส์ โซเดียม และน้ำตาล

วิธีทำแซนด์วิชอกไก่สับไข่ดาวไม่น้ำมัน

เนื้อสัตว์ เลือกไม่ติดมัน (ปลา/อกไก่/กุ้ง/หมูหรือเนื้อที่ไม่มีมัน)

โปรตีนจากพืช: ถั่วพืชตระกูลถั่วควินัวเทมเป้และเต้าหู้

คลินิกเสริมความงาม ที่สั่งสมประสบการณ์ด้านการปรับรูปหน้า